Unter den Sportarten für Einsteiger erfreut sich Nordic Walking seit Jahren wachsender Beliebtheit. Die ursprünglich in Skandinavien entwickelte Disziplin eignet sich nicht nur für Personen jeden Alters und fast jeder körperlichen Kondition, sondern lässt sich auch ohne nennenswerte Kosten oder Vorbereitung ausführen, da die benötigte Ausrüstung minimal ist.
Nordic Walking: Fit in jedem Alter
Die Sportart Nordic Walking stellt eine Form des Gehens dar, bei der durch ganzheitliche Bewegungsabläufe und den Gebrauch von speziellen Nordic-Walking-Stöcken, nicht nur die Beine, sondern auch die Oberkörpermuskulatur trainiert wird. Nordic Walking wurde ursprünglich als Trainingsdisziplin für Skiläufer und andere Profisportler entwickelt, da die Sportart besonders gelenkschonend ist und auch mit geringer Intensität ausgeübt werden kann. So ist sie bei trainierten Sportlern ebenso beliebt wie bei Personen, die zuvor nicht körperlich aktiv waren und nach einer schonenden Einstiegssportart suchen. Auch für ältere Menschen bietet Nordic Walking eine Möglichkeit, sich auf schonende Weise körperlich zu betätigen.
Sportlich aktiv mit geringem Aufwand
Ein großer Vorteil des Nordic Walking liegt in der geringen Vorbereitung, die zur Ausübung der Sportart nötig ist. Die erforderliche Ausrüstung beschränkt sich im Wesentlichen auf geeignetes Schuhwerk und spezielle Nordic-Walking-Stöcke, welche in Outdoor-Geschäften oder online, zum Beispiel im Bergzeit Online Shop, einfach und bequem bestellt werden können. Bei den Nordic-Walking-Stöcken sollte vor allem darauf geachtet werden, dass sie aus leichten Materialien bestehen und längenverstellbar sind. Nordic Walking lässt sich an fast jedem Ort ausüben. Je nach gewünschter Intensität können flache oder hügelige Strecken verschiedener Länge gewählt werden. Auch Personen, denen es schwerfällt, sich zur körperlichen Betätigung zu motivieren, bietet die geringe Vorbereitung, die beim Nordic Walking erforderlich ist, einen Vorteil. Obwohl die Sportart je nach Intensität leicht für einfaches Spazieren gehalten werden kann, ermöglicht sie bei korrekter Ausführung dennoch ein ganzheitliches Muskel- und Konditionstraining, ermöglicht aber trotzdem Unterhaltungen, wenn man zum Beispiel in einer Gruppe unterwegs ist.
Nordic Walking richtig lernen
Nordic Walking bietet ein umfassendes Muskel- und Konditionstraining bei geringem Aufwand. Um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen, ist es allerdings entscheidend, dass die Bewegungsabläufe korrekt ausgeführt werden. Hierbei helfen Lehrgruppen, die insbesondere ungeübte Menschen behutsam an die Sportart heranführen. Auf diese Weise wird gewährleistet, dass die angewandte Gehtechnik gelenkschonend und mit optimaler Beanspruchung der Muskulatur durchgeführt wird.
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